Testergebnis / Riskantes Trinkverhalten

Testergebnis

Riskanter Alkoholkonsum

Sie schildern ein riskantes Trinkverhalten. Falls Sie noch nicht abhängig sind, riskieren Sie, es zu werden. Problematischer Alkoholkonsum zeichnet sich durch typische Warnsignale aus.

Steigende Mengen
Zunehmende Häufigkeit
Einsatz des Alkohols für psychologische Bedürfnisse, die anders nicht erfüllbar erscheinen:
- Entspannung
- Enthemmung
- Ängste unterdrücken, sich Mut antrinken
- Sorgen vergessen
- einschlafen können
- Ärger runterspülen
- Langeweile vertreiben
- mithalten können
- bei trinkfreudigen Freunden etwas gelten
Zweifel am eigenen Trinkmuster
Rechtfertigungs- und Verharmlosungsbemühungen
Kritische Rückmeldungen aus dem Umfeld
Scham und Schuldgefühle

Grundregel

Je mehr psychologische Funktionen das Suchtmittel übernimmt, desto riskanter wird der Konsum.

Hohem Alkoholkonsum liegt fast immer ein brüchiges Selbstwertgefühl zugrunde. Kein Mensch, der sich wertschätzt, mutet sich große Mengen Alkohol zu. Versucht man, Selbstwertzweifel durch Alkohol zu unterdrücken, erreicht man das Gegenteil. Hoher Konsum senkt das Selbstwertgefühl auf Dauer ab. Abhängigkeit ist nichts, worauf man stolz sein könnte, die Folgeschäden, die hoher Konsum nach sich zieht, ebenso wenig.

Vielleicht ist es nicht zu spät. Dann können Sie den Übergang in eine manifeste Abhängigkeit vermeiden und sich so den Weg offenhalten, auch in Zukunft straflos mäßige Mengen Alkohol zu trinken. Was Sie dazu brauchen ist vor allem mehr Achtsamkeit: im Umgang mit sich selbst, aber auch mit anderen.

Was Sie tun können:

Überprüfen Sie, ob Ihnen die Mengen, die Sie trinken, jeweils guttun.
Machen Sie sich bewusst, welche Funktionen der Alkohol für Sie erfüllt.
Schenken Sie Ihrem tatsächlichen Befinden mehr Aufmerksamkeit.
Fühlen Sie öfter in sich hinein, um festzustellen, was in Ihnen vorgeht.
Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, sich zu belohnen oder zu entspannen.
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt auf beginnende Alkoholfolgeschäden untersuchen.
- Ist die Leber bereits angegriffen?
- Zeigt das Blutbild Veränderungen?
- Ist der Blutdruck erhöht?
- Finden sich Zeichen einer beginnenden Nervenbahnschädigung (Polyneuropathie)?
- Ist das Gedächtnis noch intakt?
Sprechen Sie mit vertrauten Personen über Ihr Trinkverhalten.
Gehen Sie dazu über, unerfreuliche Gefühle und Stimmungen zu akzeptieren, wie sie sind, ohne etwas zu tun, damit sie besser werden.

Eine Berechnung der Trinkmenge könnte heilsame Bedenken auslösen.

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